攀巖墻訓(xùn)練的建議有哪些？

有效的攀巖技巧對(duì)肢體的平衡能力、腳點(diǎn)的合理及抓握手點(diǎn)的能力等有較高的要求，這會(huì)隨著攀巖者經(jīng)驗(yàn)的積累而不斷的提高。

2018-08-08 14:33:59李小姐129

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有效的攀巖技巧對(duì)肢體的平衡能力、腳點(diǎn)的合理及抓握手點(diǎn)的能力等有較高的要求，這會(huì)隨著攀巖者經(jīng)驗(yàn)的積累而不斷的提高。攀巖者在人工巖壁上經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，會(huì)發(fā)現(xiàn)攀巖水平會(huì)在某一階段停滯不前，其中可能是因?yàn)橛?xùn)練的方式不夠合理。對(duì)于發(fā)生此類(lèi)問(wèn)題，攀巖者可采取以下建議，改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高攀巖技術(shù)。

人工巖壁上的支點(diǎn)位置一般不會(huì)發(fā)生變化，相同的攀爬動(dòng)作重復(fù)做，攀巖者將這些動(dòng)作練得很熟練。當(dāng)攀巖者一旦完成這條路線，可定期更換線路上的支點(diǎn)類(lèi)型及位置，重新開(kāi)始攀爬練習(xí)。攀爬自己喜歡的線路，有時(shí)攀爬他人設(shè)定的路線會(huì)讓自己感覺(jué)不自然、不舒適，往往表明這就是你需要提高的方面。

攀巖者要避免只在同一個(gè)叫的人工巖壁上練習(xí)。攀巖者經(jīng)常攀爬自己擅長(zhǎng)的角度巖面，常常忽略其他角度的顏面。不同是巖壁角度和造型對(duì)攀爬技術(shù)都有一定的的要求，并不是巖壁的角度大小，線路就會(huì)簡(jiǎn)單，也不是大斜面懸掛巖壁的線路就一定會(huì)很難。攀巖者可以通過(guò)變換支點(diǎn)的類(lèi)型來(lái)調(diào)整線路的難度，從而提高攀爬技術(shù)。例如，在小角度巖面上多使用些扁扁的摩擦點(diǎn)，在屋檐地形巖面上裝一些又大又深陷的把手握點(diǎn)。當(dāng)然線路設(shè)計(jì)不要設(shè)計(jì)的太難，攀爬由專(zhuān)業(yè)定線員設(shè)計(jì)自己能夠完成的線路。