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攀巖基本要領: 抓:用手抓住巖石的凸起部分。摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣?! ±涸谧プ∏吧戏嚼喂讨c的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,用手臂使身體向上或向左右移動。 推:利用側面、下面的巖體或物體,以手臂的力量使身體移動。張,將手伸進縫隙里,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住巖石的縫隙作為支點,移動身體。 蹬:用前腳掌內(nèi)側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔???,利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點?! 欤河媚_尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動?! √ぃ豪媚_前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體?! ∨蕩r運動的五個小技巧: 1.攀爬的時候,一定要緊貼巖壁,這樣既安全又省力。 2.大腿遠比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量?! ?.每次提起一只腳,會省你胳膊的力量。 4.看好路線,想好你下一步將要往哪兒走,然后再將你的手腳挪到對應的點?! ?.攀爬過程中休息時,還是要貼緊巖壁。

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